Im Komfort der eigenen vier Wände zu trainieren und sich körperlich fit zu halten oder Muskeln aufzubauen, hat über die letzten Jahre an Beliebtheit gewonnen. Schließlich verhält es sich wesentlich günstiger, in kleines Sportequipment für den Heimgebrauch zu investieren, als monatlich eine Gebühr ans Fitnessstudio zu bezahlen. Wer Muskeln aufbauen oder den Körper besser in Form bringen möchte, trainiert am liebsten mit Hanteln, aber welche eignen sich eigentlich für welchen Zweck am besten?
Kurze Hanteln für viele Trainingszwecke
Für intensives Ganzkörpertraining und zur Betonung spezifischer Muskelgruppen sind Kurzhanteln optimal geeignet. Sie sind in zahlreichen verschiedenen Gewichtsklassen erhältlich, vielseitig einsetzbar und selbst im kleinsten Haushalt mit Leichtigkeit zu verstauen. Sie sind längst nicht nur dafür gedacht, Bizeps oder Trizeps aufzubauen, sondern können auch beim Training für die Bauchmuskulatur für mehr Intensität und Effizienz sorgen.
Budgetbewusste Sportler können sich außerdem über die Erschwinglichkeit von Kurzhanteln freuen. Bei https://shapenation.de/collections/hanteln gibt es zum Beispiel großartige Angebote für Kurzhanteln mit Gewichten von gerade mal einem halben Kilo bis zu 50 Kilo. Je nach Kraftlevel und Trainingsabsicht kann hier ein passendes Gewicht gewählt werden, wobei für allgemeines Ganzkörpertraining bereits leichtere Kurzhanteln mit einem Gewicht von 2 bis 5 kg ausreichen.
Muskelaufbau durch Langhantel
Wer das Ziel verfolgt, kräftige Muskeln aufzubauen, ist mit einer Langhantel am besten bedient. Diese können mit wesentlich mehr Gewicht ausgestattet werden, wobei man dieses nach und nach erhöhen kann. Für ein effizientes Langhantel-Training ist es jedoch auch sinnvoll, eine Hantelbank zu besitzen. Abgesehen davon, dass die Langhantel allein schon ihren Platz beansprucht, benötigt man für eine Hantelbank offensichtlich einen festen Platz.
Neben dem intensiven Muskeltraining kann mit Langhanteln auch der Rücken trainiert bzw. gestärkt werden. Bei Rückenproblemen können sich Langhanteln mit geringem Gewicht als sehr nützlich erweisen. In erster Linie sind sie jedoch für starke Armmuskeln und einen kräftigen Oberkörper ausgelegt, wobei auch die Beine nicht zu kurz kommen werden.
